차전자피는 질경이 씨앗의 껍질을 말합니다. 질경이를 차전초라 하고 그 씨앗을 차전자라고 하며, 차전자의 껍질을 차전자피라고 합니다. 변비에 특효가 있는 것으로 알려진 차전자피의 효능과 부작용, 그리고 먹는 법에 대해 알아보겠습니다.
차전자피 효능 부작용 먹는 법 - 변비에 효과
질경이는 어디서나 쉽게 볼 수 있고 생명력이 강한 잡초이지만 효능이 좋아서 한약재로도 쓰이는 식물입니다. 특히 씨앗 껍데기인 차전자피에는 식이섬유가 아주 많이 함유되어 있어 변비 및 다이어트에 효과가 좋은 것으로 알려져 있습니다.
1 차전자피 효능
▶ 암예방
폴리페놀과 플라보노이드 같은 항산화 성분이 다량 함유되어 있어 활성산소로부터 우리 몸을 보호하고 암세포가 성장하는 것을 억제하여 암을 예방하는데 효과가 있습니다.
▶ 기관지 건강
사포닌과 프라타긴 성분이 기관지의 점액이 원활하게 나오도록 도와서 기침 가래 증상을 완화시켜 줍니다. 또한 균감염으로 부터 기관지를 보호해서 기관지 질환을 예방합니다.
▶ 간 건강
차전자피는 간을 보호하고 간세포를 건강하게 합니다. 간의 열을 낮추고 알코올 분해를 촉진시켜 숙취 해소에 도움이 됩니다.
▶ 신장 건강
이뇨 작용에 도움이 되어 몸이 붓는 것을 막아줍니다. 또한 풍성한 식이섬유가 노폐물이 잘 배출되도록 도와주어 신장 기능을 개선해 줍니다.
▶ 눈 건강
항산화 작용을 하는 비타민 A가 풍성하게 들어 있어 활성산소로부터 세포를 보호하고 눈을 건강하게 하며 야맹증을 예방해 줍니다.
▶ 심혈관 질환 예방
차전자피에 들어있는 풍부한 식이섬유는 노폐물을 몸 밖으로 배출하고 나쁜 콜레스테롤인 LDL콜레스테롤 수치를 낮춰 주어 심혈관질환의 위험을 예방해 줍니다.
▶ 소염작용
소염작용이 뛰어난 차전자피가 각종 염증을 완화해 주는데 특히 여성 생식기의 건강에 도움이 되며 질염이나 요도염, 방광염 등의 증상을 완화해 줍니다.
▶ 다이어트
탄닌 성분이 체지방을 분해해 주어 다이어트에 효과가 있습니다. 또한 식이섬유가 풍성한데 특히 차전자피는 물과 만나면 40배로 팽창하기 때문에 포만감을 주어 다이어트에 도움이 됩니다.
▶ 변비 개선
차전자피는 물과 만나면 40배로 불어나는 특성이 있어서 변비 치료제로 많이 쓰입니다. 수용성 식이섬유와 불용성 식이섬유가 모두 들어 있어서 팽창성 하제로 변비 치료에 애용되는 재료입니다.
수용성 식이섬유 : 물에 녹아서 젤리 형태로 변하는 식이섬유입니다. 변의 점도를 높여주어 변이 부드러워지도록 돕습니다.
불용성 식이섬유 : 물에 녹지 않고 위장을 그대로 통과하는 식이섬유입니다. 수분을 흡수하여 40배로 팽창하기 때문에 대변의 부피를 증가시키고 장운동을 촉진시켜 줍니다.
2 부작용
■ 차전자피는 수분을 강하게 흡수하므로 반드시 충분한 물과 함께 섭취해야 합니다.
■ 약을 복용하고 있을 때는 다른 약의 흡수를 방해할 수 있으므로 함께 드시지 않는 것이 좋습니다. 약 복용 후 두세 시간 지나서 드시는 것이 좋습니다.
■ 내장기관에 질환이나 장애가 있는 사람은 차전자피 섭취를 주의해야 합니다. 또한 발진 등 알레르기 반응이 있는 사람은 섭취를 금해야 합니다.
3 차전자피 먹는 법
시중에 분말 형태로 먹기 좋게 나와 있는 제품이 많이 있는데 재배환경이나 공정 등을 고려해서 좋은 제품을 고르셔야 합니다.
▶ 분말상태로 먹을 때
1. 차전자피 분말을 섭취하기 전에 입 안을 물로 조금 적셔줍니다.
2. 차전자피 분말을 입 안에 넣고 충분한 물과 함께 삼킵니다.
조금씩 여러 번에 나누어 먹으면 먹기가 용이합니다.
3. 섭취 후에도 텁텁함이 있다면 충분한 물을 마십니다.
▶ 물에 타서 먹을 때
1. 물컵에 물을 150ml~ 200ml 정도 따라줍니다.
2. 5g 정도의 차전자피 분말을 넣고 잘 저어서 즉시 마십니다.
차전자피는 수분과 만나면 40배로 팽창하고 젤리 형태로 바뀌기 때문에 바로 먹지 않으면 뻑뻑해져서 먹기가 어렵습니다.
3. 섭취 후에도 물을 200ml 이상 마십니다.
차전자피 분말 5g에 물 500ml 이상 마시는 것이 좋습니다.
차전자피는 야생 질경이 씨앗 껍데기로 암예방, 기관지 건강, 간 건강, 신장 건강, 눈 건강, 심혈관 질환 예방, 소염작용, 다이어트 등에 효과가 있으며 특히 변비 개선에 효과가 뛰어납니다. 물과 만나면 팽창하는 성질이 있으므로 차전자피를 드실 때는 반드시 충분한 물과 함께 드셔야 합니다.
S 슈노아이와 함께 하는 행복한 생활정보, 건강정보였습니다.
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